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6 Wege, um schlaffe Haut vorzubeugen
lose und schlaffe Haut

Entdecke wirkungsvolle Tipps, wie du lose und schlaffe Haut straffen und vorbeugen kannst.

Lesezeit

8 Minuten

Kurz zusammengefasst:

Was ist lose und schlaffe Haut?
Warum wird die Haut schlaff?
6 Wege, um lose und schlaffe Haut vorzubeugen
Ernährungstipps für eine feste und straffe Haut
Fakten im Überblick
So kannst du deine Gesichtshaut straffen
Entdecke die NIVEA Straffende Gesichtscreme-Pflegeserie
NIVEA Hautstraffung für den Körper
Entdecke die Körperlotionen von NIVEA
Zusammenfassung
Häufig gestellte Fragen

Was ist
lose und schlaffe Haut?

Lose oder schlaffe Haut kann durch natürliche Alterung, Gewichtsverlust, Schwangerschaft oder durch Lebensstilfaktoren wie schlechte Ernährung und zu viel Sonne entstehen. Wenn der Kollagen- und Elastinspiegel mit dem Alter sinkt, verliert die Haut an Festigkeit, was zu schlafferen Hautpartien am Körper führen kann.

Dies ist zwar ein natürlicher Prozess, aber es gibt Möglichkeiten, die Haut mit der Zeit wieder zu straffen. Eine Kombination aus Hautpflege, gesunder Ernährung und Bewegung kann dazu beitragen, dass die Haut straffer und glatter aussieht.

Die Methoden zur Hautstraffung variieren je nach Körperbereich, da sich Hautdicke, Elastizität und äußere Einflüsse in verschiedenen Hautregionen unterscheiden. Die Gesichtshaut ist zum Beispiel dünner und empfindlicher, während die Körperhaut dicker ist und daher einen anderen Pflegeansatz erfordert.

Warum
wird die Haut schlaff?

Schlaffe Haut entsteht, wenn die natürliche Elastizität nachlässt. Dies geschieht, wenn Kollagen und Elastin, die Proteine, die für die Straffheit der Haut verantwortlich sind, mit zunehmendem Alter abgebaut werden. Dadurch können erschlaffte Hautpartien im Gesicht, am Hals, am Bauch, an den Armen oder an den Oberschenkeln auftreten.

Hier sind einige Faktoren, die zu lose und schlaffe Haut beitragen können:

Woman applying drops of liquid skincare product to her cheek with a tube applicator against a blue background

1
Gewichtsverlust:
Ein zu schneller Gewichtsverlust kann zu loser und schlaffer Haut führen, insbesondere am Bauch. Die Haut dehnt sich aus, um das zusätzliche Gewicht aufzunehmen, und wenn sie sich nicht zurückzieht, kann sie hängen.

2
Alter:
Mit zunehmendem Alter produziert der Körper weniger Kollagen und Elastin, zwei wichtige Proteine, die der Haut Struktur und Elastizität verleihen. Dieser natürliche Rückgang kann dazu führen, dass die Haut besonders an Armen, Bauch und Oberschenkeln schlaff und weniger fest wirkt.

3
Schwangerschaft:
Während der Schwangerschaft dehnt sich die Haut stark. In manchen Fällen zieht sie sich nach der Geburt nicht vollständig zurück, was lose, schlaffe Haut am Bauch begünstigen oder zu Schwangerschaftsstreifen führen kann.

4
Lebensstilgewohnheiten, die die Haut beeinflussen können:
Faktoren wie Dehydrierung, übermäßige Sonneneinstrahlung, Rauchen und ein Nährstoffmangel können die Haut schwächen und sie anfälliger für Erschlaffung machen.

6 Wege, um
lose und schlaffe Haut zu verhindern

Bestimmte Lebensgewohnheiten im Alltag können dazu beitragen, Hauterschlaffung zu verlangsamen und ein strafferes Aussehen zu fördern. Diese 6 Tipps können helfen, lose und schlaffe Haut zu vermeiden und die Haut zu straffen:

1
Täglicher Sonnenschutz
… schützt die Haut vor UV-Schäden, die Kollagen und Elastin abbauen können, und hilft so, schlaffe Haut vorzubeugen. Verwende regelmäßig einen Sonnenschutz, der zu deinem Hauttyp und zur UV-Intensität passt. Zum Beispiel die NIVEA Protect & Moisture Lotion SPF 50+ mit sofortigem UV-Schutz vor kurz- und langfristigen UV-Schäden.

2
Ausreichend Schlaf
… unterstützt die Kollagenproduktion und die Hautreparatur und sorgt für ein strafferes, jugendlicheres Aussehen. Es wird empfohlen, mindestens 7 Stunden pro Nacht zu schlafen, da Schlafmangel die Haut schlaffer erscheinen lassen kann.

3
Muskelaufbau
… durch Krafttraining hilft, schlaffe Haut zu straffen. Vor allem der Bauchbereich profitiert, da die Haut straffer erscheint und sich die allgemeine Spannkraft verbessert.

4
Stressbewältigung
… durch Entspannungsmethoden wie Yoga oder Meditation kann helfen, den Abbau von Kollagen und Elastin zu verlangsamen. Diese Proteine sind wichtig für eine straffe Haut und können das Risiko für schlaffe Haut reduzieren.

5
Ein stabiles Gewicht
… hilft, die Haut vor Erschlaffung und Dehnung zu bewahren, was auch das Risiko für Dehnungsstreifen senken kann.

6
Gesunde Ernährung
… mit nährstoffreichen Lebensmitteln kann die Elastizität und Festigkeit der Haut unterstützen. Achte auf Lebensmittel, die die Kollagenbildung fördern und Antioxidantien enthalten, und trinke genug Wasser, damit die Haut straff und elastisch bleibt.

Close-up of a smiling woman with auburn hair looking upward in sunlight against a clear blue sky

Ernährungstipps, die helfen,
die Haut fest und straff zu halten

Bestimmte Lebensmittel können dazu beitragen, die Widerstandsfähigkeit und Elastizität deiner Haut zu verbessern, auch wenn ihre Wirkung nicht immer wissenschaftlich belegt ist und weitere Studien erforderlich sind. Hier sind 4 Ernährungstipps, die lose und schlaffe Haut positiv beeinflussen können:

Kollagen-Booster

Lebensmittel wie Brühe, Fisch, Eier und Blattgemüse unterstützen die Kollagenproduktion und können die Hautstruktur verbessern, wodurch sie fester wirkt. Wenn du überlegst, Kollagenpräparate einzunehmen, solltest du Folgendes wissen: Kollagen wird im Magen und Darm zersetzt, bevor es vom Körper aufgenommen wird. Daher sind Lebensmittel oder Produkte, die die körpereigene Kollagenproduktion anregen, oft effektiver als Präparate, die Kollagen enthalten.

Flüssigkeitszufuhr

Ausreichend Wasser trinken hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und das Gefühl von feuchtigkeitsarmer Haut zu vermeiden. Eine gute Hydration fördert Elastizität und Spannkraft und kann das Erscheinungsbild von schlaffer Haut verbessern.

Ziel ist es, täglich 2,7 Liter (Frauen) bzw. 3,7 Liter (Männer) Wasser zu trinken, wobei die Menge bei heißem Wetter oder bei Sonneneinstrahlung erhöht werden sollte, damit die Haut gesund bleibt und straffer aussieht.

Eiweiß

Eine ausreichende Eiweißzufuhr unterstützt die Kollagenproduktion und das Muskelwachstum und trägt dazu bei, Haut und Gewebe wieder aufzubauen, schlaffe Haut zu straffen und ihre Spannkraft zu verbessern.

Erwachsene brauchen im Durchschnitt etwa 0,75 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Bei Frauen sind dies etwa 45 g und bei Männern 55 g pro Tag.

Die meisten Menschen in Europa nehmen allerdings zu viel Eiweiß zu sich, vor allem aus tierischen Quellen. Zu viel Fleisch erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Vor allem ältere Menschen oder Personen mit Nierenproblemen sollten bei der Eiweißzufuhr vorsichtig sein.

Gesunde Fette

Avocados, Nüsse und Olivenöl versorgen die Haut mit wichtigen gesunden Fetten, die ihre Elastizität und Feuchtigkeit verbessern. Diese Fette stärken die natürliche Hautbarriere, helfen Feuchtigkeitsverlust zu vermeiden und sorgen für ein straffes und geschmeidiges Hautbild.

Wie kann man Haut straffen?

Fakten im Überblick

Ursachen: Alter, Gewichtsverlust, Schwangerschaft und einige Lebensgewohnheiten können den Abbau von Kollagen und Elastin begünstigen, was zu schlaffer Haut führen kann.

Hautpflege am Körper vs. Gesicht: Die Haut am Körper ist dicker und profitiert von intensiver Feuchtigkeitspflege, während Gesichtshaut empfindlicher ist und sanfte Pflege wie Sonnenschutz und straffende Cremes besser verträgt.

Wirksame Inhaltsstoffe, auf die du achten solltest: Antioxidantien (wie Coenzym Q10 und Vitamin C), Hyaluronsäure, Folsäure und Bakuchiol können helfen, die Haut zu straffen und zu festigen.

Vorbeugung und Pflege: Sonnenschutz, Stressbewältigung, ausreichend Schlaf und Krafttraining können dazu beitragen, die Haut jung und straff zu halten.

So kannst du helfen,
schlaffe Haut im Gesicht zu straffen

Die Haut im Gesicht ist dünner und empfindlicher als die Körperhaut. Sie reagiert daher stärker auf UV-Strahlung, Umwelteinflüsse und die natürlichen Auswirkungen des Alterns. Diese Faktoren können dazu führen, dass die Haut mit der Zeit an Festigkeit und Elastizität verliert, was Falten, feine Linien und Erschlaffung verursacht. Hier sind 4 Tipps, die helfen können, die Haut im Gesicht zu straffen:

Close-up of a smiling woman's eye and cheek, showing natural skin texture and fine lines around the eye

1
Gesichtsgymnastik
Regelmäßige Gesichtsgymnastik kann helfen, die Muskulatur unter der Haut zu straffen, die Elastizität zu verbessern und schlaffe Haut zu reduzieren.

2
Feuchtigkeitspflege fürs Gesicht
Eine gute Feuchtigkeitscreme hilft, die Haut elastisch und prall zu halten. So wirkt sie insgesamt fester und weniger schlaff.

3
Straffende Gesichtscremes
Straffende Gesichtscremes unterstützen die Kollagenproduktion, verbessern die Elastizität und versorgen die Haut intensiv mit Feuchtigkeit. Das kann sichtbares Hängen der Haut reduzieren und für mehr Festigkeit sorgen.

4
Sonnenschutz fürs Gesicht
Täglicher Sonnenschutz schützt die Haut vor UV-Schäden, die den Kollagenabbau beschleunigen können – so bleibt die Haut länger straff und elastisch.

Entdecke
die NIVEA Straffende Gesichtscreme-Pflegeserie

Für ein gesundes, jugendliches Hautbild und langfristige Festigkeit kannst du die straffende Gesichtscreme-Pflegeserie von NIVEA ausprobieren mit reiner Folsäure und Hyaluronsäure. Diese Pflegelinie wurde speziell entwickelt, um sichtbare Zeichen der Hautalterung zu mildern und die Hauterneuerung zu fördern.

Die Formeln enthalten leistungsstarke Wirkstoffe wie Hyaluronsäure, die dafür bekannt ist, Falten sichtbar aufzufüllen, die Haut zu glätten und intensiv mit Feuchtigkeit zu versorgen. Folsäure wiederum hilft, die Hautzellen aufzufüllen und die Reparatur der elastischen Fasern* der Haut zu unterstützen, für ein sichtbar pralleres und gefestigtes Hautbild. Ganz gleich, ob du die Elastizität deiner Haut stärken, die Feuchtigkeitsversorgung verbessern oder feine Linien glätten möchtest, die straffende Pflegeserie von NIVEA arbeitet mit der natürlichen Biologie deiner Haut zusammen, um die Verjüngung auf zellulärer Ebene zu unterstützen und jeden Tag einen strahlenden, jugendlichen Teint zu fördern.

^{*getestet an Hautzellen}

Close-up of a person with dark skin applying a drop of serum beside the eye with a pipette

NIVEA Haut
straffung für den Körper

Die Haut am Körper ist dicker und robuster als die zarte Gesichtshaut, aber sie ist anfällig für Faktoren wie Gewichtsschwankungen und Umweltstress. Dadurch verliert die Körperhaut mit der Zeit an Festigkeit und Elastizität. Hier sind 2 Pflegelösungen, wie NIVEA zur Straffung der Haut beitragen kann:

1. Straffende Körpercremes verwenden

Straffende Cremes fördern die Elastizität und helfen dabei, die natürliche Spannkraft der Haut zu unterstützen. Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Coenzym Q10 und Hyaluronsäure pflegen die Haut intensiv, spenden Feuchtigkeit und können mit der Zeit für ein festeres, glatteres Hautgefühl sorgen.

Für tiefenwirksame Pflege und langanhaltende Feuchtigkeit ist die NIVEA Q10 Firming Milk Body Lotion ideal. Mit Kollagen Boost Komplex aus reinem Q10 und Vitamin C sorgt sie für ein spürbar strafferes Hautgefühl und mehr Elastizität. Mit 72 Stunden Feuchtigkeit versorgt diese Lotion die Haut intensiv und verbessert sichtbar die Festigkeit.

^{*Komplex in vitro getestet}

2. Straffende und belebende Pflege

Für eine prall wirkende Haut und zur Vorbeugung von trockener Haut kannst du deiner Haut mit einer revitalisierenden Pflege neuen Schwung geben, für ein erfrischtes, strafferes Hautgefühl.

Die NIVEA Q10 Straffende & Belebende Body Serum Lotion kombiniert die höchste Q10-Konzentration von NIVEA mit Hyaluronsäure und Vitamin C. Die Formel sorgt für spürbare Straffung und ein belebendes Hautgefühl. Die leichte Textur zieht schnell ein, spendet langanhaltend Feuchtigkeit und schenkt der Haut ein glattes, frisches Gefühl. Eine vitalisierende Pflege für alle, die eine perfekte Balance aus Pflege und Straffung suchen.

Q10 Straffende Body Serum Lotion

Entdecke
die Körperlotionen von NIVEA

Eine gut mit Feuchtigkeit versorgte und gepflegte Haut bleibt länger gesund, strahlend und straff. Die Bodylotions von NIVEA wurden entwickelt, um tiefenwirksame Feuchtigkeit und langanhaltende Pflege zu bieten. Sie helfen, die Schutzbarriere der Haut zu stärken und unterstützen gleichzeitig ihre Spannkraft, sodass lose, schlaffe Haut gemildert werden kann. Ob du eine leichte, schnell einziehende Pflege bevorzugst oder eine reichhaltige Lotion für intensive Pflege suchst, bei NIVEA findest du die passende Pflege für deinen Hauttyp. Von beruhigender Pflege für sensible Haut bis hin zu straffenden Formeln für mehr Elastizität – die Bodylotions von NIVEA pflegen deine Haut jeden Tag und machen sie geschmeidig, elastisch und sichtbar fester.

Person squeezing white NIVEA body lotion from a large bottle with an open blue flip cap into their palm

ZUSAMMENFASSUNG

Schlaffe Haut ist etwas ganz Natürliches und kann durch viele verschiedene Faktoren entstehen. Um das Hautbild zu verbessern, hilft es, auf eine kollagenfördernde und proteinreiche Ernährung zu achten, ausreichend Wasser zu trinken und Pflegeprodukte mit Wirkstoffen wie Vitamin C, Hyaluronsäure, Q10 und Bakuchiol zu verwenden. Gesunde Gewohnheiten wie täglicher Sonnenschutz, ausreichend Schlaf und Stressbewältigung können ebenfalls dazu beitragen, die Festigkeit der Haut länger zu erhalten. Wenn du konsequent Pflege, Ernährung und Bewegung kombinierst, kannst du deine Haut dabei unterstützen, dass sie sich fester anfühlt, glatter aussieht und insgesamt gesünder wirkt.

Häufig gestellte Fragen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, lose und schlaffe Haut zu straffen. Zum Beispiel durch gezielte Ernährung, muskelaufbauendes Training sowie Pflegeprodukte wie Cremes und Lotionen, die das Erscheinungsbild schlaffer Haut verbessern können. Die Ergebnisse hängen jedoch davon ab, warum die Haut schlaff geworden ist und wie stark der Elastizitätsverlust bereits ist. In manchen Fällen kann nur ein kosmetischer Eingriff zu einem vollständig strafferen Ergebnis führen. Altersbedingte Hauterschlaffung ist zwar normal, lässt sich aber durch einen gesunden Lebensstil oft hinauszögern.

Das hängt davon ab, wodurch die Haut erschlafft ist und wie stark. In manchen Fällen kann sich die Haut mit etwas Geduld, regelmäßiger Bewegung, einer gesunden Ernährung und der passenden Pflege spürbar fester anfühlen. Wenn die Haut jedoch stark erschlafft ist oder sich keine sichtbare Verbesserung einstellt, kann es sinnvoll sein, eine dermatologische Beratung in Anspruch zu nehmen – zum Beispiel, wenn du deine Haut am Bauch straffen möchtest oder dir eine straffere Gesichtshaut wünschst.