Besser schlafen: Tipps für die erholende Nachtpflege

Die Haut hat ihren eigenen Tag-Nacht-Biorhythmus, und das beeinflusst auch Ihre Bedüfnisse im Schlaf. Am Tag braucht sie Schutz und Feuchtigkeit, nachts Unterstützung bei ihrem natürlichen Regenerationsprozess. Daran sollte auch Ihre Gesichtspflege angepasst sein und Tages- und Nachtpflege sollte immer perfekt aufeinander abgestimmt sein. Weil die Regeneration in der Nacht auf Hochtouren läuft, sind Nachtcremes fettiger und besonders reichhaltig an Wirkstoffen. Im Gegensatz zur Tagespflege enthält die Nachtcreme keinen Lichtschutzfaktor. Schon deshalb sollte man die Tagescreme nicht nachts verwenden, denn der Lichtschutzfaktor ist ja in der Nacht überflüssig. Tragen Sie Ihre Nachtpflege immer genau so sorgfältig auf, wie Ihre Tagespflege.

Auch nach einer durchtanzten Nacht sollten Sie nie ins Bett gehen, ohne sich vorher abzuschminken. Die Poren können verstopfen und Ihre Haut sieht am nächsten Morgen fahl aus.

Nachtpflege enthält nährende Inhaltsstoffe und ist besonders reichhaltig. Warum reichhaltig? Weil gegen Mitternacht die Talgproduktion der Gesichtshaut am niedrigsten und die Haut deshalb sehr aufnahmebereit ist. In Kombination mit gesundem Schlaf fördern Nachtcremes die Regeneration der Haut. Beim Schlafen werden unter anderem verschiedene Hormone ausgeschüttet, die für die Zellregeneration verantwortlich sind. Zellschäden, wie sie etwa durch die UV-Strahlung entstehen, reparieren sich. Die Reserven an schützenden Antioxidantien werden aufgefüllt. Zusätzlich ist die Durchblutung und Versorgung mit Nährstoffen deutlich höher als am Tag. Anti-Age-Wirkstoffe sind in der Nacht deshalb besonders sinnvoll, denn auch reife Haut hat ihre eigenen Bedürfnisse.

Lavendel gehört schon immer zu einem beliebten Aroma im Haushalt. Gleichzeitig ist er zuverlässiger Helfer bei Stress. Seine ätherischen Öle lassen Sie Alltagsthemen schnell vergessen und unterstützen Sie dabei, mit positiven Gedanken zur Abendruhe zu kommen. Im Zusammenspiel mit warmem Wasser kann sich sein Duft besonders intensiv entfalten. Genießen Sie eine abendliche Dusche, zum Beispiel mit dem NIVEA Tonerde Duschgel Blaue Agave & Lavendel.

Als ideal gelten 7-8 Stunden Schlafdauer bei 16-18 Grad Raumtemperatur. Das Kopfkissen sollte nicht zu hoch und nicht zu flach sein. Am besten schläft man, wenn das Abendessen oder der Kaffee schon 2-3 Stunden zurückliegen. Vorsicht vor Heizungsluft - sie trocknet die Haut aus!