Goodbye Stress: effektive Tipps

• Geistige Anspannung: Massieren Sie die kräftigen Muskeln seitlich der Nasenwurzel – so werden seelische Anspannungen sanft gelöst.
• Körperliche Anspannung: Laufen Sie locker durch den Raum und denken Sie an etwas Schönes. Leichte Bewegungen, und  positive Gedanken entspannen die Muskulatur.
• Verkrampftes Gesicht: Lassen Sie den Unterkiefer hängen, schieben sie ihn leicht vor- und wieder zurück und laufen Sie dabei im Kreis.
• Verspannte Schultern: Links und rechts so weit wie möglich über die Schultern schauen – so entspannen sich die Muskeln.
• Weiche Knie: Mit festem Schritt durch den Raum laufen und danach die Unterschenkel fest zusammendrücken. Dies gibt Ihnen einen festen Stand und neue Energie.

Ein Gespräch mit dem Chef, ein Vortrag oder ein Jobinterview – manche Situationen können ziemlich stressig sein. Hier sind drei Tipps, mit denen Sie dem Stress Goodbye sagen können:

• Tipp 1: Lächeln Sie! Ein entwaffnendes Lächeln ist die wichtigste Verbindung zu Ihrem Gegenüber: Es löst Anspannungen, überspielt charmant kleine Fehler und lockert die Stimmung.
• Tipp 2: Atmen Sie gleichmäßig und ruhig. Beim Einatmen die Luft kurz anhalten und dann kontrolliert und bewusst ausatmen. Dadurch entspannt sich die Bauchmuskulatur, der Brustkorb hebt und senkt sich rhythmisch und Sie werden ruhig.
• Tipp 3: Gähnen Sie! Gähnen ist eine reflektorische Atembewegung, die körperlich entspannend wirkt. – Versuchen Sie daher bei Stress zu gähnen und sich selbst zu beruhigen. Selbstverständlich vor dem Vorstellungsgespräch! Ebenfalls gut geeignet ist das Seufzen. Lassen Sie bei einem tiefen Seufzer alles heraus, was Sie bedrückt oder belastet – Sie werden spüren, wie befreiend das sein kann.