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Kann man Hautalterung rückgängig machen? Entdecke 8 Tipps um den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen

Tipps gegen Hautalterung: Entdecke, wie die Haut altert und wie effektive Pflege hilft, den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen.

Themen in diesem Artikel

Hautalterung verstehen

Hautalterung tritt am ganzen Körper auf, ist aber in der Regel an den Stellen am deutlichsten sichtbar, an denen die Haut dünner ist und stärker der Sonne ausgesetzt ist, wie im Gesicht, am Dekolleté und an den Händen. Die dünnere Haut im Gesicht macht sich am deutlichsten durch Mimikfalten, Pigmentflecken und eine sichtbar dünnere Haut bemerkbar. Am Körper zeigt sich Hautalterung vor allem an den Armen, da hier altersbedingt erschlaffte Haut durch den Rückgang von Muskelmasse auffällt.
A smiling woman

Ab wann beginnt der Alterungsprozess der Haut in der Regel?

Obwohl die Kollagenproduktion bereits ab Anfang zwanzig nachlässt, zeigen sich erste Anzeichen der Hautalterung wie feine Linien und Fältchen meist erst Mitte bis Ende zwanzig. Die Hautalterung verläuft schrittweise und in mehreren Phasen.

Nach den feinen Linien und Falten um Augen und Mund kann man einen Verlust an Festigkeit feststellen, da die Produktion von Kollagen und Elastin weiter nachlässt. Mit der Zeit führt der Rückgang an Kollagen zu einem Volumenverlust der Haut, der etwa ab dem 40. Lebensjahr stärker sichtbar wird.

In den 50ern kann der Teint insgesamt matter wirken, was durch die verlangsamte Zellerneuerung ausgelöst wird. Falten erscheinen tiefer und die Haut fühlt sich oft trockener an. An sonnenexponierten Stellen können sich zudem Hyperpigmentierungen oder Altersflecken zeigen.
 

Was verursacht Hautalterung?

Hautalterung ist ein komplexer Prozess, der durch innere (intrinsische) und äußere (extrinsische) Faktoren beeinflusst wird. Diese Faktoren tragen zu Veränderungen im Erscheinungsbild der Haut bei, z. B. zu feinen Linien, Falten, Erschlaffung und einem fahlen Teint.
Woman using Nivea face cream

Intrinsische (innere) Faktoren

1
Verminderte Kollagen- und Elastinproduktion:

Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit der Haut ab, Kollagen und Elastin zu produzieren. Diese Proteine sind für die Festigkeit und Elastizität der Haut zuständig. Dies führt zur Bildung von feinen Linien und Falten, da die Haut ihre Festigkeit und Spannkraft verliert.

2
Verlangsamte Zellerneuerung

Die Haut erneuert sich langsamer. Alte Zellen werden langsamer abgestoßen, wodurch die Haut stumpf wirken und eine ungleichmäßige Textur entwickeln kann.

3
Hormonelle Veränderungen:

Besonders in den Wechseljahren kann ein sinkender Östrogenspiegel zu Trockenheit und verminderter Elastizität führen. Dies macht die Haut anfälliger für feine Linien, Falten und Erschlaffung, da die Fähigkeit der Haut, Feuchtigkeit zu speichern und Kollagen zu produzieren, abnimmt.

4
Genetik

Unsere Gene beeinflussen den Alterungsprozess der Haut erheblich. Sie bestimmen, wie schnell und in welchem Ausmaß unsere Haut altert.

Extrinsische (äußere) Faktoren

1
Sonneneinstrahlung (Photoaging)

Einer der Hauptfaktoren vorzeitiger Hautalterung ist übermäßige UV-Strahlung. UVA-Strahlen dringen tief in die Haut ein, verursachen DNA-Schäden, bauen Kollagen ab und fördern Faltenbildung. UVB-Strahlen betreffen die oberen Hautschichten und begünstigen Sonnenbrand sowie Altersflecken.

2
Umweltverschmutzung

Umweltschadstoffe erzeugen freie Radikale, die oxidativen Stress auslösen. Dieser Stress schädigt die Hautzellen und beschleunigt den Alterungsprozess der Haut und begünstigt Falten und Pigmentflecken.

3
Rauchen

Nikotin schädigt die Haut, reduziert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung. Dies beeinträchtigt die Regenerationsfähigkeit der Haut und führt zu vorzeitigen Anzeichen der Hautalterung, einschließlich Erschlaffung und Falten.

4
Ungesunde Ernährung:

Eine nährstoffarme Ernährung kann sich negativ auf die Haut auswirken. Ein hoher Zuckerkonsum fördert z. B. die Bildung von Glykationsendprodukten (AGEs), die Kollagen und Elastin schädigen und den Alterungsprozess beschleunigen.

5
Schlafmangel

Zu wenig Schlaf beeinträchtigt die Reparaturprozesse der Haut. Dunkle Augenringe, ein fahler Teint und weniger Elastizität können die Folge sein.

6
Blaulichtstrahlung

Längere Bildschirmzeiten führen zu oxidativem Stress, was die Hautalterung zusätzlich fördern kann.

7
Stress

Psychischer Druck erhöht den Cortisolspiegel im Körper und kann auf zellulärer Ebene oxidativen Stress auslösen. Dieses Ungleichgewicht beschleunigt den Abbau von Kollagen und Elastin und führt zu vorzeitiger Hautalterung.

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5 häufige Anzeichen der Hautalterung

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Feine Linien und Falten

Feine Linien und Falten können sich bilden, wenn die Gesichtsmuskeln im Laufe der Zeit nachlassen und die Haut allmählich an Kollagen und Elastizität verliert. Was als schwache Mimikfalten beginnt, kann sich zu dauerhaften Falten vertiefen, insbesondere um die Augen, die Stirn und den Mund.

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Fahler, ungleichmäßiger Hautton

Mit zunehmenden Alter kann der natürliche Glanz der Haut nachlassen. Verlangsamte Zellerneuerung und UV-Schäden führen zu Pigmentflecken, dunklen Flecken und einem müden Teint.

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Schlaffheit und Festigkeitsverlust

Wenn Kollagen und Elastin abnehmen, verliert die Haut an Spannung. Das zeigt sich besonders an den Wangen, in der Kieferpartie und unter dem Kinn, wodurch das Gesicht weniger definiert wirkt.

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Vergrößerte Poren

Mit zunehmendem Alter nimmt die Spannkraft der Haut ab, wodurch die Poren deutlicher hervortreten, insbesondere in Bereichen, die zu Fettansammlungen neigen, wie Nase und Wangen. Auch Sonnenschäden und Veränderungen der Hautbeschaffenheit tragen dazu bei.

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Trockene oder raue Haut

Mit zunehmendem Alter kann sich die Haut weniger glatt und geschmeidig anfühlen, da die natürliche Talgproduktion abnimmt. Dadurch kann die Haut trockener, schuppiger oder empfindlicher erscheinen.

Alterungsprozess der Haut

Fakten im Überblick

Anzeichen der Hautalterung: Feine Linien, schlaffere Haut, Trockenheit und ein fahler Teint treten ab Ende 20 auf und verstärken sich mit 40 und 50.

Ursachen: Natürlicher Kollagenverlust, Sonneneinstrahlung, Umwelteinflüsse, Stress, ungesunde Gewohnheiten und Ernährung lassen die Haut schneller altern.

Vorbeugende Maßnahmen: Täglicher Sonnenschutz, feuchtigkeitsspendende und antioxidative Pflege, erholsamer Schlaf und eine ausgewogene Ernährung unterstützen eine jugendliche, strahlende Haut.

8 Tipps: Hautalterung rückgängig machen und verlangsamen

Obwohl die Hautalterung ein natürlicher Prozess ist, können die sichtbaren Zeichen durch konsequente Pflege und gesunde Gewohnheiten, die die Widerstandsfähigkeit der Haut unterstützen, hinauszögert werden:
1
Sonnenschutz

Die tägliche Anwendung eines Breitband-Sonnenschutzes schützt deine Haut vor schädlichen UV-Strahlen, einem der wichtigsten äußeren Faktoren, die zur vorzeitigen Hautalterung beitragen.  UV-Strahlung führt zum Abbau von Kollagen, was im Laufe der Zeit zu feinen Linien, Pigmentierung und verminderter Festigkeit der Haut führen kann.

2
Feuchtigkeitspflege

Regelmäßiges Eincremen hilft, die Hautbarriere aufrechtzuerhalten und beugt Trockenheit und Irritationen vor. Eine mit Feuchtigkeit versorgte Haut wirkt praller, glatter und strahlender und reduziert die Sichtbarkeit feiner Linien.

3
Antioxidantien

Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Bakuchiol schützen die Haut vor täglichen Schäden, indem sie freie Radikale neutralisieren, die durch UV-Strahlung und Umweltverschmutzung entstehen. Sie helfen somit, oxidativen Stress zu verringern, Fältchen zu mildern und unterstützen gleichzeitig einen strahlenden, ebenmäßigen Teint.

4
Ausgewogene Ernährung

Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und gesunden Fetten ist, unterstützt die Regeneration der Haut. Beeren, grünes Blattgemüse oder fettreicher Fisch liefern wichtige Nährstoffe, um deine Haut von innen heraus zum Strahlen zu bringen.

5
Bewegung

Regelmäßiger Sport regt die Durchblutung an und versorgt die Haut mit wichtigen Nährstoffen und Sauerstoff. Dies fördert ein frisches, vitales Aussehen der Haut.

6
Stressbewältigung

Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen, chronischen Stress zu reduzieren, der Entzündungen fördert und feine Linien sowie Falten begünstigt.

7
Guter Schlaf

Plane 7–9 Stunden erholsamen Schlaf pro Nacht ein. In dieser Zeit produziert der Körper Kollagen, speichert Feuchtigkeit und unterstützt so einen gesunden, strahlenden Teint.

8
Vermeide Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum

Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum entziehen der Haut Feuchtigkeit, behindern die Kollagenbildung und lassen deine Haut schneller altern. Diese Gewohnheiten begünstigen schlaffe, glanzlose Haut und tiefere Falten.

Wie du die Zeichen der Hautalterung mit NIVEA Cellular mildern kannst

Um Anzeichen von Hautalterung gezielt zu pflegen und die Haut zu regenerieren, ist eine gezielte Hautpflegeroutine entscheidend. Mit den richtigen Produkten kannst du die Elastizität der Haut verbessern, Falten reduzieren, ein jugendlicheres Hautbild fördern und Hautalterung vorbeugen. 

Schritt 1: Reinigung

Die Reinigung ist der erste wichtige Schritt der Routine, da sie Schmutz, Öl und Unreinheiten von der Hautoberfläche entfernt und so die Basis für ein glatteres und strahlenderes Hautbild. Gleichzeitig sorgt sie dafür, dass nachfolgende Produkte besser wirken, da sie besser in die Haut eindringen können.
Gesichtsreiniger
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Schritt 2: Feuchtigkeitspflege

Eine gute Feuchtigkeitscreme versorgt die Haut mit intensiver Pflege und verbessert ihre Elastizität. Die NIVEA Cellular Expert Filler Tagespflege mit LSF15 eignet sich perfekt für die tägliche Anwendung. Siewurde formuliert um der Haut Volumen zurückzugeben und hilft zusätzlich feine Linien und Fältchen zu reduzieren. Der Lichtschutzfaktor 15 schützt zusätzlich vor UV-bedingten Schäden und beugt so weiteren Hautschäden und Falten vor. Diese Tagespflege stärkt die Hautbarriere, spendet nachhaltig Feuchtigkeit und lässt die Haut bei regelmäßiger Anwendung glatter, praller und sichtbar gefestigter wirken.
Feuchtigkeitspflege

Schritt 3: Nachtpflege

In der Nacht durchläuft die Haut ihren natürlichen Erneuerungsprozess und ist somit der perfekte Zeitpunkt für eine reichhaltige Nachtpflege. Die NIVEA Cellular Expert Lift Nachtpflege wurde entwickelt, um feine Linien sichtbar zu reduzieren und die Gesichtskonturen zu definieren. Sie unterstützt die natürliche Regeneration der Haut, spendet intensive Feuchtigkeit und sorgt am Morgen für einen erholten und glatteren Teint. Bei regelmäßiger Anwendung fühlt sich die Haut gestärkt und regeneriert an.

Schritt 4: Sonnenschutz

Sonnenschutz ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Hautpflegeroutine und hilft, die Haut vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen zu schützen. Das NIVEA Cellular Expert Filler bietet mit einem LSF 50 einen sehr hohen Schutz und versorgt die Haut gleichzeitig mit Feuchtigkeit. Es hilft, Anzeichen von Hautalterung zu mildern und beugt weiteren UV-bedingten Schäden vor.

Die Gesichtssonnencremes von NIVEA bieten maßgeschneiderten Schutz mit Formeln, die die empfindliche Gesichtshaut mit Feuchtigkeit versorgen und schützen. Von leichten, nicht fettenden Varianten bis hin zu Anti-Ageing-Lösungen kombiniert jedes Produkt einen hohen Sonnenschutz mit hautpflegenden Eigenschaften für einen strahlenden Teint in der Sonne.
Sonnenschutz fürs Gesicht

Entdecke die NIVEA Cellular Pflegeserie

Um reife Haut mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen und sie strahlen zu lassen, ist es wichtig, Pflegeprodukte zu wählen, die die natürlichen Prozesse der Haut unterstützen. Die NIVEA Cellular Pflegeserie bietet dir ein umfassendes Pflegesystem mit Seren, Cremes und Masken, die deine Haut revitalisieren und ihre natürliche Leuchtkraft fördern.

Formuliert mit wirkungsvollen Inhaltsstoffen wie Bakuchiol, Hyaluronsäure und Vitamin E hilfen diese Pflegeprodukte, die Elastizität zu verbessern, sichtbare Zeichen der Hautalterung zu mildern und die Haut intensiv mit Feuchtigkeit zu versorgen.
NIVEA Anti-Age Pflege

Zusammenfassung

Die Hautalterung wird sowohl durch innere Faktoren wie Genetik und Hormone als auch durch äußere Einflüsse wie Sonneneinstrahlung und Lebensstil beeinflusst. Mit der richtigen Kombination aus Pflege, Ernährung und gesunden Gewohnheiten kannst du vorzeitige Hautalterung vorbeugen. Man kann das Altern zwar nicht aufhalten, aber man kann mit der richtigen Pflege gut altern.

Häufig gestellte Fragen

Kann Sonnenschutz Falten vorbeugen?

Ja. Täglicher Sonnenschutz gehört zu den wirksamsten Methoden, um lichtbedingter Hautalterung vorzubeugen. Denn UV-Strahlung ist für bis zu 80 % der sichtbaren Alterserscheinungen verantwortlich.

Ab wann sollte man Anti-Age-Produkte verwenden?

Bereits ab Mitte 20 kann es sinnvoll sein, mit einer gezielten Pflege zu beginnen. Denn ab diesem Alter beginnt die Kollagenproduktion nachzulassen. Antioxidantien in Pflegeprodukten helfen, den Abbau von Kollagen zu verhindern und ersten Zeichen der Hautalterung vorzubeugen.

Verbessert viel Wassertrinken die Hautalterung?

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft der Haut, ihre Elastizität und Glätte zu bewahren, aber Wasserzufuhr allein kann die Hautalterung nicht verhindern. Am wichtigsten ist ein konsequenter UV-Schutz, ergänzt durch einen gesunden Lebensstil und eine nährstoffreiche Ernährung. Spezielle Anti-Age-Feuchtigkeitspflegen können zusätzlich helfen, das Hautbild zu verbessern.

Lässt Stress die Haut schneller altern?

Ja. Dauerhafter Stress erhöht den Cortisolspiegel, der den Abbau von Kollagen fördert und die Regeneration der Haut beeinträchtigt.

Helfen Gesichtsyoga oder -übungen gegen Falten?

Es gibt Hinweise darauf, dass Gesichtsübungen die Muskelspannung leicht verbessern und die Hauterschlaffung leicht reduzieren können, aber die Ergebnisse sind unterschiedlich.

Altert fettige Haut besser als andere Hauttypen?

Fettige Haut kann tatsächlich etwas langsamer altern, da die höhere Talgproduktion die Haut feuchter hält. Sie neigt jedoch auch stärker zu Unreinheiten und vergrößerten Poren.

Wie wirkt sich der Hautton auf den Alterungsprozess aus?

Dunklere Hauttypen zeigen oft später Anzeichen von Hautalterung, da Melanin einen gewissen Schutz vor UV-Strahlen bietet. Gleichzeitig sind sie jedoch anfälliger für Hyperpigmentierung.

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