WAS TUN GEGEN SCHWITZEN?

In Situationen, in denen unsere Nerven strapaziert werden, wie beispielsweise bei einem Bewerbungsgespräch oder bei einem hormonellen Ungleichgewicht, ist starkes Schwitzen für uns normal. Nächtliches Schwitzen, plötzliches starkes Schwitzen oder Schwitzen an den Händen kann ein Anzeichen für Nervosität vor einem unbekannten Ereignis sein. Diese Schweißausbrüche sind also eine natürliche Reaktion unseres Körpers. Ein weiterer Grund für Schweißausbrüche ist eine Veränderung der Körpertemperatur, beispielsweise bei sportlicher Betätigung oder wenn wir uns an einem Ort mit sehr heißem Klima aufhalten.

Warum schwitze ich so viel?"" Es gibt mehrere Gründe, warum unser Körper Schweiß produziert. Hier sind die wichtigsten Ursachen für Schwitzen:

1. Stress

Eine der Schwitzen Ursachen ist der "Fight-or-Flight"-Reflex in Situationen, die uns stark belasten, wie ein Bewerbungsgespräch oder ein erstes Date. Lesen Sie unseren Ratgeber über Stressreduktion und sagen Sie Good Bye Stress!

2. Hormone

Veränderungen im Hormonhaushalt können uns zum Schwitzen bringen, da die Hormone für die Steuerung der Körpertemperatur verantwortlich sind. Hormonelle Veränderungen können während der Wechseljahre, der Schwangerschaft und der Pubertät auftreten.

3. Natürliche Klimaanlage

Schwitzen ist die natürliche Reaktion unseres Körpers, um sich zu kühlen. Es geschieht auf zwei Arten: Zum einen fühlt man sich kühler, wenn die Haut nass ist, insbesondere wenn ein Luftzug daran vorbeizieht. Zum anderen nimmt der Schweiß Wärmeenergie auf und verdunstet anschließend auf Ihrer Haut, wobei die Wärmeenergie mitgenommen wird.

4. Alkohol

Wenn wir Alkohol trinken, kann sich der Herzschlag manchmal beschleunigen und die Blutgefäße erweitern. Dies führt dazu, dass das Gehirn den Eindruck hat, wir würden Sport treiben, was eine Reaktion auslöst, um uns abzukühlen: wir schwitzen.

5. Ernährung

Der Genuss von bestimmten Lebensmitteln kann dazu führen, dass Sie mehr schwitzen als andere. So sendet zum Beispiel ein bestimmter Inhaltsstoff in scharfen Gerichten ein Signal an Ihr Gehirn, das es glauben lässt, die Körpertemperatur würde steigen. Ein anderes Beispiel ist Fleisch. Manchmal verbraucht der Körper viel Energie, um Fleisch zu verdauen. Dadurch kann die Körpertemperatur ansteigen, was wiederum zum Schwitzen führen kann. Lernen Sie, wie Ihre Ernährung Ihre Haut noch beeinflussen kann und alles über die richtige Ernährung für gesunde Haut in unserem Ratgeber.

Was tun gegen Schwitzen? Wir haben die Antwort für Sie.
 
Starkes Schwitzen kann unangenehm sein und unser Leben beeinträchtigen. Es tritt normalerweise auf, wenn wir nervös oder ängstlich sind, und steht im Zusammenhang mit der Flucht- oder Kampfreaktion unseres Körpers. Es unterscheidet sich von dem Schweiß, den wir beim Sport bilden, da er von den apokrinen Drüsen und nicht von den ekkrinen Drüsen erzeugt wird.
 
Normalerweise spürt man starkes Schwitzen in den Achselhöhlen, im Gesicht und an den Handflächen.

Starkes Schwitzen auf dem Kopf und im Gesicht könnte die Konsequenz einer Erkrankung sein, die als kraniofaziale Hyperhidrosis bekannt ist. Wenn Ihr Kopf und Ihr Gesicht regelmäßig stark schwitzen - auch ohne sportliche Betätigung, Stress oder Hitze -, dann könnte dies der Grund dafür sein.
 
Warum schwitze ich so viel im Gesicht? Im Gesicht und auf der Kopfhaut befinden sich zahlreiche Schweißdrüsen, so dass diese Körperregionen besonders anfällig für starkes Schwitzen sind. Sport, heißes Klima, Stress, Angst und scharf gewürztes Essen können ebenfalls zu übermäßigem Schwitzen auf dem Kopf und im Gesicht führen. 
 
Wenn es keine offensichtliche Ursache für Ihr starkes Schwitzen gibt und es Sie stört, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen, um eine medizinische Ursache auszuschließen.

Im Folgenden erfahren Sie: "Was tun gegen Schwitzen?" und wie Sie das Schwitzen unter den Achseln reduzieren können:

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit magnesiumhaltigen Produkten:  Übermäßiges Schwitzen kann ein Symptom für einen Mangel an Magnesium sein, und gleichzeitig kann das Schwitzen an sich den Magnesiumspiegel in unserem Körper beeinflussen. Um übermäßiges Schwitzen und die damit verbundenen Unannehmlichkeiten zu bekämpfen, sollten Sie magnesiumreiche Lebensmittel wie Avocados, Bananen und Samen in Ihre Ernährung aufnehmen. 

Halten Sie Ihren Körper hydriert:  Es genügt nicht, eine bestimmte Menge an Flüssigkeit im Körper zu haben, sondern es ist auch wichtig zu wissen, welche Art von Flüssigkeit am empfehlenswertesten ist. Trinken Sie ausreichend Wasser und Tee, um Ihren Körper vor Überhitzung und Schwitzen zu schützen. Wasser kühlt Ihre Kerntemperatur herunter, so dass Sie weniger schwitzen, da Sie keine überschüssige Wärme mehr abgeben müssen - wir raten Ihnen, 2 Liter pro Tag zu trinken! 

Ziehen Sie sich angemessen an: Helfen Sie Ihrem Körper, kühl zu bleiben und starkes Schwitzen zu vermeiden, indem Sie Kleidung tragen, die Sie auf natürliche Weise atmen lässt, wie zum Beispiel Kleidung aus Leinen und Baumwolle. Diese Materialien helfen Ihrer Haut zu atmen, indem sie den Schweiß verdampfen lassen. Manchmal lässt sich das Schwitzen jedoch nicht verhindern. Wenn Sie also eine große Veranstaltung vor sich haben, sollten Sie sich an Farben halten, die keine Schweißflecken verursachen, und auf helle Blau- und Grautöne verzichten.

Bleiben Sie sauber und frisch: Fühlen Sie sich zu jeder Zeit frisch und selbstbewusst mit einem Antitranspirant oder Deo-Roll-on oder Deospray, das Ihnen den ganzen Tag über hilft. Vergessen Sie nicht, das Deo nach dem Duschen aufzutragen. 

Achten Sie auf Ihre Ernährung: Ihre Ernährungsweise hat einen Einfluss auf Ihre Schweißbildung. Bestimmte Lebensmittel wie Knoblauch, Curry, Tee oder Kaffee enthalten Chemikalien, die die Körpertemperatur und das Bedürfnis des Körpers, sich durch Schweißbildung abzukühlen, beeinflussen können. Auf der anderen Seite sind bestimmte Lebensmittel wesentlich besser dazu geeignet, das Schwitzen zu reduzieren. Dazu gehören vor allem Obst und Gemüse sowie Lebensmittel, die die Verdauung fördern - denn wenn Ihre Verdauung gestört ist, wird Ihr Körper auch mehr Schweiß produzieren. Halten Sie sich an Lebensmittel wie Gurken, Sellerie, Spinat usw., um eine gesunde Verdauung zu fördern.

Rasieren Sie sich die Achselhöhlen: Eine weitere Möglichkeit, das Schwitzen zu minimieren, besteht darin, die Achselhöhlen zu rasieren, um diese Zone kühler zu halten. Dadurch wird verhindert, dass Bakterien in die Hautfollikel eindringen und den Schweiß fressen, was zu Geruchsbildung führt.

Wenn Sie regelmäßig unter übermäßigem Schwitzen unter den Achseln leiden, sollten Sie ein Antitranspirant dem Deodorant vorziehen.

Antitranspirante sind so entwickelt, dass sie den Schweiß verhindern, während typische Deodorants nur die Geruchsbildung überdecken. Sie suchen ein starkes Antitranspirant, das Sie mit einem besonders trockenen Achselbereich versorgt? Probieren Sie unser NIVEA Men Fresh Intense Antitranspirant Deo Spray für 48 Stunden Antitranspirant-Schutz. 

Wie funktioniert ein Antitranspirant? Die Wirkung basiert auf Aluminiumsalzen, die die Poren verschließen und den Zugang zu den Schweißdrüsen einschränken. Dadurch wird die Schweißproduktion reduziert.

• Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Antitranspirant auf trockene Haut auftragen. Schon die kleinste Menge Wasser kann das Aluminium daran hindern, Ihre Drüsen zu blockieren.
• Tragen Sie das Antitranspirant abends auf: Die meisten Menschen tragen ihr Antitranspirant morgens auf, doch die beste Vorgehensweise, um das Beste aus Ihrem Antitranspirant herauszuholen, ist, es nachts aufzutragen. Der Grund dafür ist, dass Sie nachts weniger schwitzen und das Antitranspirant so die Gelegenheit hat, richtig einzuziehen und die Drüsen daran zu hindern, mehr Schweiß abzugeben.
• Warten Sie, bis Ihr Antitranspirant getrocknet ist, bevor Sie sich anziehen. Wenn Sie Ihr T-Shirt direkt nach dem Auftragen des Antitranspirants anziehen, könnte das Antitranspirant direkt abgerieben werden!
• Rasur! Je näher das Antitranspirant an der Haut ist, desto eher hat es die Möglichkeit, die Schweißdrüsen zu schließen.

Gelbe Schweißflecken können schwer zu beseitigen sein, vor allem, wenn sie schon eine Weile bestehen. Am besten ist es, sie schnell zu bearbeiten. Wir haben hier einige Tipps für Sie zusammengestellt, die Sie ausprobieren können:

• Spülen Sie die betroffene Stelle mit kaltem Wasser ab, oder tupfen Sie ein wenig weißen Essig darauf, bevor Sie das Kleidungsstück in die Waschmaschine geben.
• Waschen Sie Ihre Kleidung so schnell wie möglich, nachdem Sie sie getragen haben.
• Verwenden Sie einen Fleckenentferner für die Wäsche 

Die beste Abwehr gegen Schweißflecken ist es, zu lernen, wie man starkes Schwitzen in den Achselhöhlen verhindert und wie Sie Ihre Schweißmenge kontrollieren können. Wenn Sie sich Sorgen über starkes Schwitzen und Schweißflecken machen, probieren Sie unser NIVEA Invisible For Black & White Power Spray - es bietet einen starken Schutz vor Schwitzen und schützt die Kleidung vor gelben Flecken.