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Unangenehmer Körpergeruch und Achselgeruch

Hier findest du alles, was du über unangenehmen Körpergeruch und Achselgeruch wissen solltest: Was sind die Ursachen von muffigem Körpergeruch und welche Hautpflegeroutine hilft dagegen?

Themen in diesem Artikel:

Was ist starker Körpergeruch?

Körpergeruch und Achselgeruch bezeichnen den natürlichen Geruch des Körpers, der entsteht, wenn Schweiß und Bakterien auf der Hautoberfläche interagieren. Dieser Geruch kann von Person zu Person aufgrund von Faktoren wie Genetik, Ernährung und allgemeiner Gesundheit unterschiedlich stark sein. Der Schweiß selbst ist geruchlos, doch wenn die Bakterien auf der Haut ihn abbauen, werden flüchtige Verbindungen freigesetzt, die einen unangenehmen Geruch erzeugen können. 

Du kannst deinen Körpergeruch verbessern, wenn du dich regelmäßig wäschst, atmungsaktive Kleidung anziehst und Antitranspirantien oder Deodorants verwendest. All dies kann dir dabei helfen, schlechten Achselgeruch und unangenehmen Körpergeruch effektiv zu reduzieren. 

Körperstellen, die häufig unangenehm riechen können

6 häufige Körperstellen, die unangenehm riechen können

Körpergeruch kann an unterschiedlichen Stellen des Körpers auftreten. Die folgenden Bereiche sind jedoch oft betroffen, weil die Haut dort besonders viele Schweißdrüsen besitzt.

  1. Achseln:
    Die Achselhöhlen haben eine sehr hohe Dichte von Schweißdrüsen. Wenn sich der Schweiß dort mit Bakterien auf der Hautoberfläche vermischt, kann das zu einem wahrnehmbaren Geruch führen.

  2. Leistengegend:
    Im Genital- und Perianalbereich gibt es ebenfalls eine beträchtliche Anzahl von Schweißdrüsen. Schweiß und Bakterien können sich in diesen Regionen verbinden, was einen ausgeprägten Geruch erzeugt.

  3. Füße:
    Füße neigen zu Körpergeruch, weil sie besonders an den Fußsohlen viele Schweißdrüsen besitzen. Wenn Füße schwitzen und mit Schuhen oder Socken in Kontakt kommen, die Feuchtigkeit absorbieren, entsteht eine Umgebung, in der Bakterien gedeihen und Fußgeruch verursachen können.

  4. Brust und Rücken:
    Bei Menschen, die sich körperlich betätigen, sondern die Schweißdrüsen an Brust und Rücken Schweiß ab, sodass sich dort ein unangenehmer Körpergeruch entstehen kann.

  5. Haar und Kopfhaut:
    Die Kopfhaut kann einen Geruch entwickeln, wenn sich der Schweiß mit Talg und Haarpflegeprodukten vermischt. Dies ist weniger verbreitet als Achsel- oder Fußgeruch, kann aber in manchen Fällen wahrnehmbar sein.

  6. Gesicht:
    Obwohl dies nicht so häufig wie in anderen Bereichen vorkommt, kann auch der Schweiß im Gesicht mit Bakterien interagieren und besonders bei starker Hitze und hoher Luftfeuchtigkeit einen Geruch erzeugen.
 
5 Ursachen von muffigem Körpergeruch

Die häufigsten Ursachen für starken Körpergeruch

Körpergeruch und Achselgeruch werden hauptsächlich durch die Wechselwirkung zwischen Schweiß und Bakterien auf der Haut verursacht. Dies sind 6 häufige Ursachen:

 
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  1. Wechselwirkung zwischen Schweiß und Bakterien:
    Die häufigste Ursache für starken Achselgeruch ist die Wechselwirkung zwischen Schweiß und Bakterien auf der Hautoberfläche. Schweiß besteht hauptsächlich aus Wasser und Salz, aber wenn Bakterien den Schweiß abbauen, können unangenehme Gerüche entstehen.

  2. Apokrine Schweißdrüsen:
    Apokrine Schweißdrüsen, die hauptsächlich in Bereichen wie Achseln, Leistengegend und Kopfhaut vorkommen, produzieren eine besondere Art von Schweiß, der Proteine und Lipide enthält. Wenn dieser Schweiß mit Bakterien interagiert, kann er einen stärkeren wahrnehmbaren Geruch erzeugen.

  3. Hormonelle Veränderungen:
    Hormonelle Schwankungen, wie sie in der Pubertät, in den Wechseljahren oder in der Schwangerschaft auftreten, können zu einer erhöhten Schweißproduktion und Veränderungen des Achselgeruchs führen. Hormone können die Aktivität der Schweißdrüsen beeinflussen, was zu einem veränderten Körpergeruch beitragen kann.

  4. Ernährungsgewohnheiten:
    Die Lebensmittel, die du zu dir nimmst, können deinen Körpergeruch beeinflussen. Stark riechende Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und Gewürze enthalten Schwefelverbindungen, die mit dem Schweiß und dem Atem ausgeschieden werden. Dies kann einen unangenehmen Geruch erzeugen, weil dann der Schweiß nach Zwiebeln riecht.

  5. Stress und Angst:
    Emotionaler Stress und Angst können die Schweißdrüsen des Körpers stimulieren, was zu vermehrtem Schwitzen führt. Solcher „Stressschweiß“ enthält oft mehr Proteine und Fettsäuren und bietet so ein günstiges Umfeld für Bakterien, die Gerüche erzeugen.

    Eine gute Körperpflege, Antitranspirants oder Deodorants und atmungsaktive Kleidung sowie die Behandlung von eventuell zugrundeliegenden Grunderkrankungen sind wirksame Strategien, um stark riechende Achselhöhlen und unangenehmen Körpergeruch deutlich zu reduzieren.
9 Tipps für guten Körpergeruch

Was tun gegen Körpergeruch?

Starker Körpergeruch lässt sich in der Regel mit guten Hygienepraktiken und weiteren Verhaltensweisen vermeiden, die das Schwitzen und das Wachstum von Bakterien minimieren. Hier findest du 9 Tipps, mit denen du unangenehmen Körpergeruch minimieren kannst:

  1. Regelmäßig Duschen:
    Dusche täglich mit einer milden, antibakteriellen Seife. Reinige alle Körperbereiche, die zum Schwitzen neigen, einschließlich Achseln, Leistengegend und Füßen. Duschen hilft, Schweiß und Bakterien von deiner Hautoberfläche zu entfernen.

  2. Antibakterielle Seife:
    Verwende eine Seife mit antibakteriellen Eigenschaften, um die Bakterien auf deiner Haut weiter zu reduzieren.

  3. Rasieren oder Trimmen:
    Ziehe in Erwägung, Körperstellen mit dichtem Haarwuchs, wie deine Achselhöhlen, zu rasieren oder zu trimmen. Haare können Schweiß und Bakterien binden und so eine Umgebung schaffen, in der sich Gerüche schnell entwickeln können.

  4. Wasser trinken:
    Trinke viel Wasser, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Wenn du hydratisiert bleibst, kann das helfen, deine Körpertemperatur zu regulieren und übermäßiges Schwitzen zu reduzieren. Es wird empfohlen, 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

  5. Atmungsaktive Stoffe:
    Trage Kleidung aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder anderen Stoffen, die Feuchtigkeit absorbieren können. Solche Stoffe lassen die Luft zirkulieren und verhindern, dass sich Schweiß ansammelt. Wenn du einen Schlafanzug oder ein Nachthemd aus atmungsaktiven Stoffen anziehst, kann das dazu beitragen, starken Körpergeruch in der Nacht zu mildern.

  6. Ausgewogene Ernährung:
    Vermeide stark riechende Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und stark gewürzte Gerichte, da sie zu einem unangenehmen Körpergeruch beitragen können. Achte darauf, viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen.

  7. Weniger Koffein und Alkohol:
    Koffein und Alkohol können dich ins Schwitzen bringen, besonders bei heißem Wetter.

  8. Stress vermeiden:
    Ein hohes Maß an Stress kann die Schweißdrüsen anregen. Techniken zur Stressreduzierung wie Meditation, Yoga oder tiefe Atemübungen können dabei helfen, den Stress zu bewältigen.

  9. Regelmäßige Bewegung:
    Bewegung kann die allgemeine Gesundheit fördern und Stress abbauen. Vergiss nicht, dich sofort nach dem Training zu duschen und die Kleidung zu wechseln, um Schweiß und Bakterien zu entfernen.

Denke daran, dass der Körpergeruch ein natürliches Phänomen ist und ein gewisses Maß an Geruch ganz normal ist. Wenn du diese Tipps zur Vorbeugung befolgst, kannst du deinen Körpergeruch kontrollieren und verbessern, um immer frisch und selbstbewusst zu bleiben.

Wenn du trotzdem unter einem anhaltenden oder besonders starkem Körpergeruch leidest, solltest du einen Arzt um Rat fragen.

Fakten im Überblick

Fakten zu starkem Achselgeruch

Eigenschaften: Ein unangenehmer Geruch, der von den Achseln ausgeht und durch den Abbau von Schweiß durch Bakterien auf der Haut verursacht wird.

Ursachen: Die Vermischung von Schweiß mit Bakterien auf der Hautoberfläche. Schweiß selbst ist geruchlos, aber wenn er mit Bakterien interagiert, erzeugt er einen ausgeprägten Geruch.

Vorbeugung: Einhaltung guter Hygienepraktiken wie regelmäßiges Waschen und die Verwendung von Antitranspirantien oder Deodorants.

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Was tun gegen Körpergeruch?

NIVEA Hautpflegeroutine gegen unangenehmen Körpergeruch

Körpergeruch kann sehr unangenehm sein und dazu führen, dass du dich unsicher fühlst. NIVEA bietet Pflegeprodukte für eine umfassende Hautpflegeroutine an, die dir helfen kann, starken Körpergeruch und unangenehmen Achselgeruch zu reduzieren – egal, ob er durch deine Ernährungsgewohnheiten, hormonelle Veränderungen oder Stress ausgelöst wird. 

Duschen und Reinigen: 
Beginne deine Hautpflegeroutine mit einer Dusche. Duschen hilft dabei, Schweißgeruch, Bakterien und Unreinheiten von deiner Haut zu entfernen. Bakterien gedeihen an besten in warmen, feuchten Umgebungen, daher ist dieser Schritt entscheidend, um geruchsverursachende Mikroben zu neutralisieren.

Peeling (1 bis 2 Mal pro Woche):
Ein Peeling an ein oder zwei Tagen pro Woche hilft dabei, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, die Bakterien einfangen und zur Bildung von Gerüchen beitragen können. Verwende ein sanftes Peeling, um deine Haut frisch und glatt zu halten.

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Rasieren oder Trimmen:
Wenn du Körperbehaarung hast, kannst du dich nach Bedarf rasieren oder die Haare kürzen. Haare können Schweiß und Bakterien binden und so eine Umgebung schaffen, in der sich Gerüche entwickeln können. Wenn du deine Körperbehaarung entfernst oder kürzt, kann das dazu beitragen, das Bakterienwachstum zu reduzieren und die Wirksamkeit eines Deodorants oder Antitranspirants zu verbessern. 

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Trage ein Antitranspirant oder Deodorant auf:
Verwende ein Antitranspirant oder Deodorant, um deine Schweißproduktion und deinen Körpergeruch zu kontrollieren. Während Antitranspirante helfen, die Schweißproduktion zu reduzieren, können Deodorants den Körpergeruch maskieren und neutralisieren. NIVEA bietet eine Reihe von Antitranspirantien und Deodorants an, die lang anhaltenden Schutz und einen angenehmen Duft bieten. Das NIVEA Black & White Invisible Clear Deo Spray ist für alle Hauttypen geeignet, schützt 48 Stunden lang vor Schweiß und Körpergeruch und pflegt gleichzeitig deine Haut. 

 
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Denke daran, dass jeder Körper anders ist. Möglicherweise musst du deine Hautpflegeroutine an deine spezifischen Bedürfnisse und Vorlieben anpassen. Die Körperpflegeprodukte von NIVEA wurden entwickelt, um dir zu helfen, den ganzen Tag frisch und selbstbewusst zu bleiben.

Unterschiedliche Arten von Körpergeruch

Was Körpergeruch über die allgemeine Gesundheit aussagen kann

  • Knoblauch- oder Zwiebelgeruch:
    Schweiß, der nach Knoblauch oder Zwiebeln riecht, kann mit deiner Ernährung zusammenhängen. Diese Lebensmittel enthalten Schwefelverbindungen, die durch deinen Schweiß und Atem freigesetzt werden können. Um diesen Geruch zu reduzieren, solltest du weniger dieser Lebensmittel essen und deine Mundhygiene verbessern.

  • Saurer oder essigartiger Geruch:
    Wenn du einen sauren oder essigartigen Körpergeruch wahrnimmst, könnte das ein Zeichen von Stress und Angst sein. Stress kann zu übermäßiger Schweißproduktion und Veränderungen des pH-Werts deines Körpers führen, was diesen ausgeprägten Geruch erzeugt. Techniken zur Stressreduzierung wie Meditation oder Yoga können helfen, diesen Körpergeruch zu minimieren.

  • Süßer oder fruchtiger Geruch:
    Ein süßer oder fruchtiger Körpergeruch könnte auf einen hohen Blutzuckerspiegel hinweisen, der ein häufiges Symptom für Diabetes ist. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und die Überwachung deines Blutzuckerspiegels können wichtige Schritte sein, um diesen Geruch in den Griff zu bekommen und deine allgemeine Gesundheit zu verbessern.

  • Ammoniakähnlicher Geruch:
    Ein Ammoniakgeruch könnte ein Zeichen für Nierenprobleme sein, da er auf eine Ansammlung von Abfallprodukten in deinem Körper hinweisen kann. Du kannst diesen Körpergeruch reduzieren, indem du viel Wasser trinkst und Lebensmittel wie Blattgemüse und Beeren isst, die die Nierenfunktion unterstützen können.

  • Muffiger Geruch:
    Ein muffiger oder schimmelartiger Geruch kann durch übermäßige Feuchtigkeit und unzureichende Trocknung entstehen. Dies kann zu einem übermäßigen Wachstum von Pilzen oder Bakterien auf deiner Haut führen. Ein muffiger Körpergeruch kann verhindert werden, indem du nach dem Baden für eine gründliche Trocknung sorgst, feuchtigkeitsableitende Kleidung trägst und gegebenenfalls Cremes verwendest, die gegen Pilze und Bakterien wirken.

  • Fischartiger Geruch:
    Ein fischartiger Geruch kann bei Frauen mit einer bakteriellen Vaginose, einer häufigen Vaginalinfektion, in Verbindung gebracht werden. Dagegen hilft, für eine gute Genitalhygiene zu sorgen, atmungsaktive Baumwollunterwäsche zu tragen und ärztlichen Rat einzuholen, falls der Geruch anhält.

    Es ist ratsam, darauf zu achten, ob sich dein Körpergeruch plötzlich verändert, denn dies könnte ein Hinweis auf mögliche Gesundheitsprobleme sein. Wenn du dir Sorgen über eine plötzliche Veränderung deines Körpergeruchs machst, empfehlen wir, einen Arzt um Rat zu fragen.
Junger Mann benutzt Deodorant Nivea Men Fresh Sensation

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Männer

Schwitzen und Körpergeruch sind natürliche Prozesse, die sowohl Männer als auch Frauen betreffen, aber es kann durchaus auch Unterschiede zwischen den Geschlechtern geben. Männer haben typischerweise eine höhere Dichte an Schweißdrüsen, besonders in Bereichen wie den Achseln. Deshalb schwitzen Männer dort oft stärker als Frauen und Bakterien können besser gedeihen, was zu einem stärkeren Körpergeruch führt.

NIVEA MEN Deodorants mit maskulinen Düften eignen sich ideal für die Körperpflege und die Prävention von Körpergeruch. Sie enthalten nährende Inhaltsstoffe, bieten lang anhaltende Frische für alltägliche Aktivitäten und sind als Sprays, Roll-Ons sowie Zerstäuber erhältlich. 

 
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Frauen

Frauen können während des Menstruationszyklus, der Schwangerschaft oder der Menopause von hormonellen Schwankungen betroffen sein. Dies kann beeinflussen, wann und wie stark sie schwitzen und ob sich deshalb ein stärkerer Körpergeruch bei ihnen entwickelt.

Ganz unabhängig vom Geschlecht ist es wichtig, auf eine gute Körperhygiene zu achten und geeignete Antitranspirantien oder Deodorants zu verwenden, um den Körpergeruch effektiv zu reduzieren.

Das NIVEA Fresh Sensation Deo Spray mit einem frischen Duft nach fruchtigen Blüten und Beeren ist ein Antitranspirant, das einen langanhaltende Frische-Effekt und bis zu 72 Stunden zuverlässigen Schutz bietet. Es basiert auf der einzigartigen NIVEA INFINIFRESH Formel, die Gerüche maskiert und gleichzeitig Bakterien effektiv beseitigt, bevor ein schlechter Körpergeruch entstehen kann.

Zusammenfassung

Zusammenfassung

Unangenehmer Achselgeruch und Körpergeruch sind für viele Menschen ein Problem. Mit der nötigen Sorgfalt und dem richtigen Wissen kann Körpergeruch jedoch effektiv behandelt und sogar verhindert werden. Dazu ist es wichtig, die Ursachen für dieses Problem zu kennen, zu denen Faktoren wie hormonelle Schwankungen, Ernährungsgewohnheiten und Stress gehören können. 

Eine gezielte Hautpflegeroutine, die auf die Bedürfnisse deines Körpers zugeschnitten ist, ist entscheidend, um Körpergeruch und übermäßiges Schwitzen zu reduzieren. Wenn du auf deine Körperhygiene achtest, geeignete Antitranspirantien oder Deodorants verwendest und deinen Lebensstil anpasst, z. B. ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nimmst und atmungsaktive Kleidung trägst, kannst du den ganzen Tag über Frische und Selbstvertrauen bewahren.

FAQs zu Körpergeruch und Achselgeruch

Warum rieche ich immer nach Schweiß?

Starker Achselgeruch wird hauptsächlich durch die Wechselwirkung zwischen Schweiß und Bakterien auf der Haut verursacht. Wenn sich Schweiß mit den Bakterien auf deiner Hautoberfläche vermischt, kann das einen unangenehmen Geruch erzeugen.

Was hilft gegen Achselgeruch?

Du kannst starken Achselgeruch verhindern, indem du auf gute Hygiene achtest, deine Achseln regelmäßig mit Wasser und Seife wäschst und ein Antitranspirant oder Deodorant verwendest, um Schweiß und Geruch zu reduzieren.

Was ist der Unterschied zwischen Antitranspirant und Deodorant?

Antitranspirantien reduzieren die Produktion von Schweiß, während Deodorants Körpergerüche maskieren oder neutralisieren. Viele Produkte kombinieren Antitranspirantien und Deodorants, sodass sie sowohl den Schweiß als auch den Geruch kontrollieren können.

Wie oft sollte ich ein Antitranspirant und Deodorant verwenden?

Idealerweise solltest du täglich nach dem Duschen oder Baden ein Deo oder Antitranspirant auftragen. Manchmal kann es notwendig sein, das Deo oder Antitranspirant im Laufe des Tages aufzufrischen, insbesondere bei heißem Wetter oder nach viel körperlicher Aktivität.

Was verursacht unangenehmen Körpergeruch?

Körpergeruch wird hauptsächlich durch die Bakterien auf deiner Haut verursacht. Sie bauen den Schweiß ab und erzeugen so flüchtige Verbindungen mit ausgeprägten Gerüchen. Die Ernährung, genetische Faktoren und die allgemeine Gesundheit können ebenfalls für den Körpergeruch verantwortlich sein.  

Ist Körpergeruch normal?

Ja, Körpergeruch ist ein ganz normales Phänomen. Jeder Mensch hat seinen ganz eigenen Duft, der je nach Ernährung, Lebensstil und genetischen Faktoren unterschiedlich sein kann. 

Was tun gegen Körpergeruch?

Du kannst Körpergeruch vermeiden, wenn du auf eine gute Körperhygiene achtest, täglich duschst, ein Antitranspirant oder Deodorant verwendest und saubere Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen trägst.

Beeinflusst die Ernährung den Körpergeruch?

Ja, bestimmte Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und Gewürze können zum Körpergeruch beitragen. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Wasser, Obst und Gemüse kann helfen, Gerüche zu minimieren.

Hilft es gegen Achselgeruch, wenn ich die Achseln rasiere?

Haare können Schweiß und Bakterien binden und so eine Umgebung schaffen, in der sich schnell Gerüche entwickeln können. Wenn du deine Körperbehaarung rasierst, könnte das helfen, das Wachstum von Bakterien zu reduzieren und den Schweißgeruch unter den Armen loszuwerden.

Gibt es Hausmittel gegen Körpergeruch?

Manche Menschen verwenden Backpulver, Zitronensaft oder Apfelessig als Hausmittel gegen Körpergeruch und Achselgeruch. Die Wirksamkeit dieser Hausmittel ist jedoch von Person zu Person sehr unterschiedlich.