Wie Sie Nachtschweiß vorbeugen

Schwitzen ist die Art und Weise, wie der Körper seine Kerntemperatur reguliert - deshalb schwitzen wir, wenn die Außentemperatur warm ist oder wir Sport treiben. Wir können auch aus anderen Gründen schwitzen - zum Beispiel, wenn wir nervös, gestresst oder krank sind.

Es gibt verschiedene Ursachen für extremes Schwitzen in der Nacht, und viele von uns werden irgendwann eine heiße, schweißtreibende Nacht erleben - vielleicht ist es eine heiße Nacht, vielleicht sind Sie zu dick angezogen oder liegen unter einer dicken Bettdecke.
Extremes Schwitzen in der Nacht, also wenn man aufwacht und die Laken und die Bettwäsche klatschnass sind, ist etwas anderes, und es kann eine Reihe von Ursachen für diese regelmäßigen nächtlichen Schweißausbrüche geben. Ursachen für starken Nachtschweiß können kurzfristig sein (z. B. Fieber), aber andere, wie die Wechseljahre, verursachen wahrscheinlich Nachtschweiß über einen längeren Zeitraum.

Alkohol und Kaffee sind beides Stimulanzien und können die Herzfrequenz erhöhen, was wiederum zu einem Anstieg der Körpertemperatur führt.

Sie können eine erhöhte Körpertemperatur haben, wenn Ihr Körper eine Infektion bekämpft. Ein Fieber sollte nicht länger als ein oder zwei Nächte anhalten.

Bei Frauen, die sich in den Wechseljahren befinden oder kurz davor stehen, kann es zu nächtlichen Schweißausbrüchen kommen. Es wird vermutet, dass Veränderungen in der körpereigenen Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron zu übermäßigem Schwitzen und Hitzewallungen führen. Hitzewallungen betreffen die meisten Frauen in den Wechseljahren oder in der Perimenopause - der Übergangszeit vor der Menopause. Hitzewallungen in den Wechseljahren treten im Laufe des Tages auf und dauern in der Regel einige Minuten. Sie treten auch häufig nachts auf und können den Schlaf stören.

Bestimmte Medikamente können zu übermäßigem Schwitzen im Schlaf führen. Am häufigsten sind dies:
Antidepressiva
Medikamente gegen Bluthochdruck
Medikamente zur Hormontherapie

Wenn Sie glauben, dass Ihre Medikamente Ursachen für starken Nachtschweiß seinkönnten, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.

Bei der Hyperhidrose schwitzt der Körper, obwohl er sich nicht abkühlen muss. Übermäßiges Schwitzen kann durch bestimmte Faktoren wie Übergewicht, Alkoholkonsum, Krankheiten wie Diabetes oder eine Schilddrüsenüberfunktion, die Wechseljahre und bestimmte Medikamente verstärkt werden.

Der Hypothalamus, der Teil des Gehirns, der die Körpertemperatur reguliert, ist auch am endokrinen System beteiligt, das den Hormonspiegel kontrolliert. Daher wirkt sich jedes Ungleichgewicht im endokrinen System auf den Temperaturregulierungsmechanismus des Körpers aus.

Zu den Hormonproblemen, die als Ursachen für starken Nachtschweiß gelten, gehören Hyperthyreose - eine Überfunktion der Schilddrüse - oder Diabetes. 

Für die meisten von uns ist übermäßiges Schwitzen nur ein harmloses Ärgernis, aber in manchen Fällen kann nächtliches Schwitzen ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein. Wenn Sie regelmäßig schweißgebadet aufwachen, andere Symptome wie Gewichtsverlust, Fieber oder Schmerzen über einen längeren Zeitraum auftreten oder wenn der nächtliche Schweiß Ihren Schlaf stört, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen.

Stress kann tagsüber übermäßiges Schwitzen auslösen (verschwitzte Handflächen und feuchte Achselhöhlen sind keine Seltenheit), und dasselbe gilt für die Nacht. Wenn Sie gestresst sind, schüttet der Körper die Stresshormone Adrenalin und Cortisol aus, die eine "Flucht-oder-Kampf"-Reaktion auslösen und Ihre apokrinen Drüsen, die Schweißdrüsen in den Achselhöhlen und der Leiste, zum Schwitzen anregen.

Manche Frauen leiden vor oder während ihres Menstruationszyklus unter nächtlichen Schweißausbrüchen. Dies ist auf Hormonschwankungen zurückzuführen, die ein normaler Bestandteil des Menstruationszyklus sind.

Während der Periode steigt der Progesteronspiegel, wodurch der Östrogenspiegel sinkt. Dieses Ungleichgewicht wirkt sich auf den Hypothalamus aus, den Teil des Gehirns, der die Innentemperatur des Körpers steuert. Dadurch wird im Gehirn eine Reaktion ausgelöst, die dem Körper sagt, dass er sich abkühlen soll.

Da unser Körper durch Schwitzen seine Temperatur reguliert, kann diese Reaktion Hitzewallungen oder nächtliches Schwitzen verursachen. Dies kann manchmal auch während der Periode auftreten, sollte sich aber nach ein paar Tagen wieder legen.

So wie es keinen einzigen Grund für nächtliche Schweißausbrüche gibt, gibt es auch kein Patentrezept gegen übermäßiges Schwitzen.

Es ist wichtig, auszuschließen, dass extremes Schwitzen in der Nacht ein Symptom für eine ernsthafte Erkrankung ist. Wenn Sie also besorgt sind oder Nachtschweiß Ihren Schlaf und Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Es gibt einige Möglichkeiten, die Auswirkungen des nächtlichen Schwitzens zu verringern:
- Schlafen Sie in einem kühleren Raum mit offenem Fenster
- Ziehen Sie eine atmungsaktive Matratze in Betracht, die die Wärme nicht einschließt.
- Ziehen Sie atmungsaktive Baumwollbettwäsche synthetischen Fasern vor.
- Wechseln Sie Ihre Bettwäsche häufig - mindestens einmal pro Woche. Abgelöste Hautzellen und Schmutz können die Atmungsaktivität Ihrer Laken und Bettdecke verringern
- Tragen Sie locker sitzende Bettwäsche aus Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen
- Duschen Sie vor dem Schlafengehen und verwenden Sie ein Antitranspirant