Der Beauty Tag zuhause ist endlich da! Heute klingelt der Wecker nicht und niemand will etwas von Ihnen. Sie haben Ihre heilige Ruhe! Nutzen Sie diese Gelegenheit, um auszuschlafen.
Bleiben Sie anschließend für ein paar Dehnübungen im Bett.
- Übung 1: Dazu legen Sie sich flach auf den Rücken und strecken sich gut durch. Dabei kräftig ausatmen und die Arme nach oben hinter den Kopf ausstrecken und die Beine weg strecken. Die Anspannung halten und 6-mal wiederholen.
- Übung 2: Heben Sie die Beine und fahren Sie zwischen 3 und 5 Minuten in der Luft Rad. Mit dieser Übung bringen Sie ihren Kreislauf in Schwung.
- Sie wollen es etwas anspruchsvoller? Es gibt auch viele Möglichkeiten Yoga Übungen im Bett, noch vor dem Aufstehen, zu machen.
Eine weitere gute Methode zur Erholung ist Yoga. Wenn Sie noch nie Yoga gemacht haben, keine Sorge, es gibt viele Yoga Übungen für Anfänger.
- So geht's: Diese Übung Sie beruhigt den Geist und befreit von Anspannung in der Hüfte. Legen Sie zwei längs gefaltete Decken unter Ihren Rücken und eine mehrfach gefaltete Decke unter Ihren Kopf. Wichtig ist, dass sie bequem liegen. Die Arme liegen entspannt neben dem Körper. Beugen Sie die Beine und legen Sie sie mit den Fußsohlen aneinander. Die Knie fallen entspannt nach außen. Achten Sie darauf, dass die Knie auf gleicher Höhe liegen. Schließen Sie die Augen. Diese Übung bietet den perfekten Start in den anstehenden Beauty Tag.
Im Anschluss können Sie mit einem ausgedehnten Spaziergang oder einer Runde Jogging die Sorgen des Alltags vergessen. Das Training an der frischen Luft regt den Kreislauf an, stärkt das Immunsystem und pumpt mehr Sauerstoff durch den Körper. Vor allem hebt das Training Ihre Laune und schafft beste Voraussetzungen für die anstehende Entspannung.